jueves, 8 de noviembre de 2012

Trucos para dormir mejor



Seguro que escuchaste mil veces el concejo de hacer deporte para dormir mejor.  Yo te quiero dar el mismo consejo pero con una pequeña matización. 

Se trata de llevar a tu musculo hasta el fallo muscular. ¿Qué es el fallo muscular? Es cuando ya no puedes hacer ninguna repetición más. Es cuando no puedes seguir levantando el peso.  Obviamente tienes que hacer pesas y no ejercicio aeróbico para alcanzar el fallo muscular. 

¿Qué conseguimos?

Cuando llegas al fallo muscular conseguimos que el musculo tenga que crecer  y regenerarse lo que a su vez va a genera una hormona que te va ayudar a descansar mejor.
También es importante que lo hagas antes del medio día, para que no estés demasiado excitado al acostarte.

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